关系地图 · 免费自测
从回应、冲突循环和关系边界三个方向，整理你最近三个月的真实体验。结果不是诊断，也不会替你决定离开或继续。
12 道题 · 约 3 分钟
这份自测帮助你观察回应、冲突循环与关系边界。它不判断谁对谁错，也不替你决定关系是否继续。
请按照“大多数时候”的情况回答，而不是只依据某一次争吵。
本工具不是临床心理量表，不构成医学、精神科或心理治疗诊断。
第 1 题，共 12 题
回应与连接
你的关系地图初步结果
0 / 36 分
你提到关系中曾出现让你害怕或不安全的行为。无论总分是多少，这类情况都不应只被理解为普通沟通问题。请先判断自己当前是否安全，并考虑向可信任的人或合适的专业机构寻求支持。
你提到让你害怕或不安全的行为经常发生。此时不建议只依靠沟通技巧处理。如果你或他人正面临即时危险，请立即联系当地急救或公安；也可以联系可信任的人、危机干预、法律援助或其他专业支持。
不要在可能升级冲突的情况下，独自强行与对方对质。
你们之间可能存在分歧、疲惫或阶段性的疏远，但关系中仍保留着倾听、回应、共同决策或冲突后修复的资源。
这个结果不表示关系一定能够自然改善，也不构成对关系前景的保证。
你们之间可能并不是完全没有感情，而是已经形成一套反复发生的互动循环。双方都在努力保护自己，却让彼此感到更远。
高消耗不等于关系一定无法修复，也不表示某一方是问题的全部来源。
关系中的回应、修复和共同期待可能都已经明显减少。仅依靠忍耐、等待或重复原来的沟通方式，可能很难改变现状。
这个结果不代表关系一定会结束，也不承诺关系一定能够修复。
三个观察维度
回应与连接
0 / 12 分冲突与修复
0 / 12 分结构、边界与安全
0 / 12 分完全自愿
不填写也能查看完整结果。我们只会提交你填写的联系方式和最少结果摘要，不提交逐题答案或关系事件。
如只是想预约，也可以直接使用上方微信二维码，不必填写这个表单。
自测结果只反映答题者当前的主观体验，不代表伴侣一定有相同感受，也不能替代正式评估、医疗、心理治疗或危机干预。